瑜伽，是一种和会体格、心灵与呼吸的迂腐修行容貌。通过一系列经典的时势（Asana），东谈主们不错升迁柔韧性、增强力量、均衡身心。以下是一些常见的瑜伽经典手脚上海引巷社网络科技有限公司，配以图片，匡助入门者更好地和会和熟谙。

1. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：体格呈倒“V”形，双手与双脚撑地，拉伸背部和腿部肌肉，是很多瑜伽课程的开场手脚。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿耸峙，另一腿辗转，脚掌贴于因循腿大腿内侧，双手合十于胸前，有助于提高均衡感与专注力。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动手脚，缓解背部焦躁，增强脊柱的纯真性。

4. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，上海引巷社网络科技有限公司前腿叛逆，后腿伸直，双臂平举，增强腿部力量与耐力。

5. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于身侧，是减轻和复原的垂危姿势。

这些经典手脚不仅有助于体格健康，还能带来内心的安心。关于入门者来说，提议在专科指令下熟谙，确保手脚正确，幸免受伤。通过握续熟谙，瑜伽将逐渐成为你生涯的一部分上海引巷社网络科技有限公司，带来身心的融合与健康。